Pekerjaan yang menggunung, berpesta dengan teman dan hal lainnya membuat
pria dan wanita berumur 20an biasanya mengalami kekurangan tidur.
Kekurangan tidur ternyata berakibat jangka panjang terhadap kesehatan
tubuh. Seperti yang dilansir oleh Cosmopolitan, ini dampak buruk kekurangan tidur:
1. Penyakit jantung
Penelitian
yang dilakukan terhadap 54 ribu orang dewasa menunjukan bahwa orang
yang tidur kurang dari enam jam tiap malam (atau lebih dari sembilan
jam) akan lebih mudah terserang penyakit jantung dan diabetes.
2. Tekanan darah tinggi
Kekurangan
tidur membuat tubuh dan pikiran tertekan sehingga tekanan darah menjadi
tinggi. Dalam waktu yang lama, hal ini dapat merusak jantung, pembuluh
darah, ginjal dan dapat menyebabkan struk.
3. Tidak kreatif
Penelitian
neuroimaging menunjukan bahwa otak membenahi informasi ketika seseorang
beristirahat. Orang yang kurang istirahat akan sulit berkonsentrasi dan
mendapatkan ide.
4. Salah mengambil keputusan
Banyak bagian
dalam otak yang berperan dalam pengambilan keputusan. Jika otak kurang
beristirahat, otak hanya bekerja separuhnya sehingga keputusan yang
diambil menjadi buruk.
5. Kedutan pada mata
Kelelahan bisa
menyebabkan kelainan pada mata yang bernama nystagmus. Dalam keadaan
itu, bola mata akan bergerak dengan sendirinya.
6. Masalah kesuburan
Tidak
ada bukti yang menyebutkan bahwa kekurangan tidur akan secara langsung
menyebabkan ketidaksuburan. Peneliti menemukan bahwa kekurangan tidur
dapat menyebabkan stres dan mengganggu circadian rhytm. Keduanya dapat
menurunkan reproduksi hormon dan kemungkinan kehamilan.
7. Kenaikan berat badan
Beberapa
penelitian menemukan bahwa orang yang kurang tidur biasanya mengalami
kegemukan. Kekurangan tidur mengganggu hormon yang mengatur pola makan
dan memberitahu otak bahwa perut sudah kenyang.
8. Mengaktifkan gen gemuk
Penelitian
yang dilakukan pada saudara kembar memperlihatkan bahwa kekurangan
tidur mengaktifkan gen gemuk sehingga risiko gemuk bertambah.
9. Tremor
Gemetaran bisa merusak kemampuan ketepatan gerakan dan pekerjaan yang membutuhkan detail, seperti memasukan benang pada jarum.
10. Penuaan dini
Ketika
orang kekurangan tidur, tubuh mereka mengeluarkan hormon stres
cortisol. Jika tubuh mengeluarkan terlalu banyak cortisol, kolagen yang
membuat kulit halus dan elastis akan pecah. Kekurangan tidur juga
menurunkan produksi hormon pertumbuhan yang menguatkan kulit dan
mencegah keriput.
sumber : http://gayahidup.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/15/02/20/nk2ird-dampak-buruk-kekurangan-tidur-di-umur-20an
